Migreny i bóle głowy klastra: Bez względu na etykietę, ból i skutki uboczne mogą być poważne! Oprócz tradycyjnych metod leczenia, niektóre z poniższych „pożywienia” mogą pomóc.

Co to są pożywienie? Cóż, nie są to dokładnie suplementy diety – chociaż niektóre firmy suplementujące zaczęły wprowadzać na rynek „wyciągi” różnych superfoods. Z definicji pożywienie to całe jedzenie lub oleje, które oferują wyjątkowo wysokie dawki składników odżywczych. Ludzie nazywają to „super”, częściowo ze względu na jego zalety, a częściowo ze względu na pochodzenie. Większość pożywienia nie jest nowa; Były raczej używane przez potężne starożytne kultury i dopiero niedawno odkryte przez Zachód. Chociaż niektórzy naukowcy i wielu sprzedawców detalicznych surowej żywności przypisują zadziwiające zdolności regeneracyjne i ochronne prawie każdemu problemowi zdrowotnemu, w tym artykule omówiono superżywności, które są szczególnie cenione przez migrantów i / lub bóle głowy klastrów.

Kakao (krowa-krowa): To „jedzenie bogów”, które jest powszechnie sprzedawane jako surowe kakao lub surowa czekolada, faktycznie stało się walutą w imperium Azteków! Konwencjonalna mądrość mówi ludziom z migreną, aby unikali czekolady jako głównego czynnika wyzwalającego jedzenie. Podczas gdy niektórzy ludzie są wrażliwi na czekoladę, większość faktycznie reaguje na typowe produkty mleczne i rafinowany cukier w gotowanych tabliczkach czekolady. Natomiast surowe kakao oferuje siedem razy więcej przeciwutleniaczy niż gotowana wersja, bez irytującego nabiału i cukru. Co ważniejsze dla osób z migreną, surowe kakao zawiera jedno z najwyższych źródeł magnezu we wszystkich produktach spożywczych. Magnez działa relaksująco na wapń i pomaga zrównoważyć chemię mózgu. W rzeczywistości wielu osobom cierpiącym na migrenę udaje się odeprzeć bóle głowy, spożywając duże ilości suplementów magnezu. Magnez może również pomóc w PMS, innym znanym wyzwalaczu migreny. Oprócz magnezu surowe kakao zawiera również kofeinę (która w surowej postaci wydaje się mniej intensywnie oddziaływać na organizm). Niektóre osoby cierpiące na migreny uważają, że rozsądne stosowanie kofeiny może złagodzić bóle głowy, zanim staną się pełnoprawnym epizodem. Większość tabletek na migrenę zawiera pewną formę kofeiny. Z żywieniowego punktu widzenia surowe kakao bije Pepsi! Jeśli masz pewność, że czekolada wywoła reakcję, pomiń surowe kakao, ale w przeciwnym razie warto (spróbować) spróbować. Dodaj śruty kakaowe lub proszek do porannych koktajli lub zrób surową krówkę, mieszając proszek z masłem kokosowym, surowym nektarem z agawy lub miodem i niektórymi innymi pożywkami wymienionymi poniżej. Podobnie jak w przypadku każdego nowego jedzenia, zacznij od małych, abyś mógł monitorować swoje reakcje.

Maca (MAH-kuh): Maca, znany również jako „Peruwiańska Viagra”, jest korzeniem, który rośnie w Andach do 14 000 stóp. Pomimo sławy utrzymywania peruwiańskich mężczyzn do lat 80. maca faktycznie działa jako adaptogen, co oznacza, że ​​równoważy wszystkie hormony. Jeśli ktoś ma za dużo estrogenu, Maca obniża poziom estrogenu. Jeśli inna osoba ma za mało estrogenu, Maca pomaga ciału przywrócić te wartości do optymalnego poziomu. Maca odżywia również nadnercza i pomaga ciału radzić sobie ze stresem, który często powoduje klasterowe bóle głowy i migreny. Maca rośnie w najbardziej niegościnnych warunkach na ziemi, ale nauczył się kwitnąć tam, gdzie umierają inne rośliny. Miejscowi uważają, że korzeń przenosi tę siłę i zdolność adaptacji na tych, którzy go spożywają: „Jesteś tym, co jesz!” Oprócz metafizyki, wysoka zawartość minerałów Maca, witaminy B, białka, kwasy tłuszczowe i sterole roślinne pozwalają ciału odbudowywać się wszędzie tam, gdzie najbardziej potrzebuje pomocy – dobra wiadomość dla osób, których ból głowy jest stresujący lub hormonalny Brak równowagi Maca smakuje trochę jak rzodkiewka, więc nie chcesz dodawać zbyt wiele do słodkich koktajli. Jednak pasuje do kakao i zawsze lubię poranną szklankę świeżo wyciśniętego soku z cytryny w wodzie z około łyżeczką maca. Cytryna wydobywa ukrytą słodycze z maku i powoduje zaskakująco pikantną lemoniadę.

Konopie: Nie, nie mówię o marihuanie, chociaż niektórzy ludzie używają marihuany do celów leczniczych. Teraz możesz znaleźć obrane nasiona konopi, masło konopne, białko konopne w proszku i olej konopny w alternatywnych sklepach ze zdrową żywnością oraz w wielu sklepach internetowych. Chociaż praktycznie nie ma THC (psychoaktywnego składnika marihuany), rząd USA zabrania sprzedaży nasion marihuany, które są gotowe do kiełkowania. Możesz więc tylko legalnie obierać lub kupować produkty z konopi, z których większość pochodzi z Kanady. Jednak konopie przeżywały boom w ostatnich latach, kiedy ludzie odkryli to, co dawni Europejczycy wiedzieli tak dawno temu. Konopie wspierają układ odpornościowy i zawierają edestynę, białko najłatwiej przyswajalne przez ludzi – dobra wiadomość dla osób reagujących na białko w proszku z soi lub mleka (serwatki). Nasiona konopi, masło i olej zawierają również doskonały stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które mają pomóc w zrównoważeniu hormonów i chemii mózgu. Ponadto zielony kolor konopi pochodzi od chlorofilu, który jest tylko jednym atomem innym niż hemoglobina. (Hemoglobina tworzy się wokół atomu żelaza, podczas gdy chlorofil tworzy się wokół tego użytecznego atomu magnezu.) Oczyszczanie krwi pokarmami bogatymi w chlorofil, takimi jak konopie, trawa pszeniczna i warzywa liściaste, może alkalizować organizm, co z kolei łagodzi stresujące reakcje, takie jak migreny i bóle głowy związane ze stresem. Proszek białkowy z konopi smakuje nieco ziarnisto, ale masło, olej i nasiona mają przyjemny, lekko orzechowy charakter, który szczególnie dobrze komponuje się z surowym kakao i maca. Możesz także zastąpić pszenicę bulgur (gluten jest głównym czynnikiem wywołującym migrenę) w produktach takich jak tabouli z nasionami konopi lub użyć masła konopnego jako pożywnego zamiennika innego powszechnego wyzwalacza – masła orzechowego.

Yerba Mate (YUR-buh MAH-tay): Dla tych, którzy wiedzą, że muszą porzucić nawyki związane z kawą, ale po prostu nie mogą się obejść bez filiżanki Joe, Yerba Mate jest dobrym substytutem. Yerba Mate, kolejne mocno zmineralizowane jedzenie z Ameryki Południowej, smakuje podobnie do kawy, ale zamiast wyczerpywać nadnercza, odżywia je witaminami B, 15 aminokwasami, 11 polifenolami (jak w zielonej herbacie i czerwonym winie) i, jak podejrzewasz : więcej magnezu i chlorofilu. Podczas gdy kawa tworzy zastrzyk kofeiny, energia partnera pochodzi z witamin z grupy B, właściwości oczyszczających krew i składnika zwanego mateiną. W przeciwieństwie do kofeiny, matein daje impuls bez krachu. Niektóre niezależne kawiarnie serwują teraz mleko sojowe „Mate Lattes” lub można zaparzyć herbatę w domu. Rozgrzej się, aby uzyskać najlepsze wyniki, ale nie gotuj wody, a następnie pozwól herbacie zaparzać się przez 5 minut. Następnie możesz dodać mleko konopne i olejki eteryczne, takie jak mięta pieprzowa, z nutą surowego proszku kakaowego, aby stworzyć własną mokkę miętową. Yerba Mate warzy również dobrze jako herbatę słoneczną zmieszaną ze skórką pomarańczową lub tradycyjnymi przyprawami z herbaty chai. Yerba Mate jest ulubieńcem szamana i oferuje tradycyjną, odżywczą alternatywę dla kawy, a także minerały i składniki odżywcze, o których mówi się, że wspierają równowagę hormonalną i zasadowość.

Krótko mówiąc, te pożywienie dostarczają pierwiastków śladowych, silnych składników odżywczych i odrobiny folkloru. Jako pokarm, a nie lekarstwo, stopniowo odbudowują i wspierają ciało zamiast generować „szybką naprawę”. Jeśli chcesz holistycznego podejścia do leczenia migreny lub klasterowych bólów głowy i nie zareagowałeś na „nowatorskie lekarstwa”, możesz odkryć stare kulinarne przysmaki.