Prawidłowe działanie układu odpornościowego to podstaw zdrowia. Dzięki niemu możemy skutecznie zwalczać różne infekcje. Jak zadbać o swój układ opornościowy, aby działał niezawodnie?
Układ odpornościowy w ciel człowieka jest skomplikowanym systemem zależności, dlatego też istnieje szereg różnych czynników, które mogą poprawić lub też pogorszyć jego działanie. O czym powinniśmy pamiętać wtedy, gdy chcemy wesprzeć swoją odporność?
Zdrowa dieta
Na prawidłową pracę układu odpornościowego człowieka duży wpływ ma jego dieta – powinna być pełna wartościowych produktów spożywczych, w tym warzyw i owoców. Dzięki zbilansowanej diecie odporność można utrzymać na wysokim poziomie.
Ruch
Nie bez znaczenia jest także ruch. Regularne uprawianie sportów powoduje, że układ odpornościowy działa jeszcze skuteczniej i nie pozwala na rozwój niekorzystnych infekcji.
Ruch nie musi oznaczać forsownych ćwiczeń – codzienne bieganie, nordic walking, pływanie czy fitness w domu są korzystne dla całego organizmu.
Suplementy diety
W okresie obniżonej odporności, czyli wiosną i jesienią można dodatkowo wspomagać się specjalnymi suplementami diety.
Zawierają szereg wartościowych witamin i minerałów, a także dodatkowe substancje, na przykład wyciągi z roślin, które wspomagają pracę układu odpornościowego.
Hartowanie
Dobrym sposobem na pobudzenie układu odpornościowego do działania jest także hartowanie.
Przebywanie w niskiej temperaturze i przejście do temperatury wyższej pozwala na zwiększenie odpowiedzi układu odpornościowego w razie niekorzystnych warunków pogodowych.
